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Techniques fondamentales d’étirement et de renforcement
Postures célestes

01 - Ban : Se mouvoir/ Parer
02 - Chop : Couper
03 - Tiao : Soulever
04 - Zhuang : Ecraser
05 - Beng : Frapper du poing
06 - Zhua : Saisir
07 - Kou : Attacher
08 - Ye : Serrer
09 - Cuo : Limer / renverser
10 - Song : Relâcher

Positions de base de jambes

Ko Bu : Position du pas fermé
Bai Bu : Position du pas ouvert
Ma Bu : Position du cavalier
Ban Ma Bu : demi-position du cavalier
She Bu : position du serpent
Pu Bu : Position du pas rasant
Gong Bu : position de l’arc
Xu Bu : position du pas vide
Ding Bu : position du clou
Xie Bu : position assise
Yi Zi Zhuang : position grand ciseau
Du li : position du héron
Gui Bu : position de la révérence

Coups de pied :

Coup de pied direct : Tan Tui
Coup de pied circulaire : Pian Tui
Coup de pied latéral : Ce Qia Tui
Coup de pied arrière : Tuai Tui
Coup de pied Croissant extérieur : Wai Bai Jiao
Coup de pied croissant intérieur : Li He Jiao
Coup de pied fléchi : Xie Tui (frappe pied ouvert au tibia adverse)

La marche du Bagua Zhang

La marche en ligne droite : Hang bu Zhang
La marche en cercle : Kou Bai cheng yuan

Les changements de paume en cercle

Simple changement de paume : Dan Huan Zhang
Double changement de paume : Shuang Huan Zhang

Les huit postures de base de la marche en cercle
(Les huit paumes mères)

01 - Le tigre féroce descend de la colline
02 - Le singe blanc offre une pêche
03 - L’oiseau Roc déploie ses ailes
04 - Le lion ouvre la gueule
05 - Pousser la fenêtre pour voir la lune
06 - Pointer le ciel, transpercer le sol
07 - Prendre la lune contre la poitrine
08 - L’ours noir étend ses pattes (Xiantian Zhuang)

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Les Formes circulaires du Kung fu Bagua Zhang
Style Gao Yi-sheng

01 - Paume souple du serpent :
Shexing Shunshi Zhang

02 - Paume du dragon qui transperce :
Longxing Chuanshou Zhang

03 - Tourner le dos en arrière et frapper le tigre :
Huishen Dahu Zhang

04 - L’hirondelle virevolte : paume qui couvre et qui renverse :
Yanfan Gaishou Zhang, Fanshenzhang

05 – Tourner le corps, paume au-dessus du dos :
Zhuanshen fanbei Zhang

06 – Vriller le corps et flatter l’encolure du cheval :
Ningshen Tanma Zhang

07 – Balancer le corps et diriger la paume vers l’arrière :
Fanshen Beicha Zhang

08 – Le corps qui tourne, la paume qui tire et qui accroche :
Tingshen Bankou Zhang

+ Applications martiales des Taolu

Quelques critères de jugement

Equilibre du corps en rotations
Transition de poids(Potentialité d'esquive ou d'attaque bondissante)
Maîtrise des mouvements en spirale
Ouverture / fermeture (potentialité martiale)
Présence, regard
Enracinement
Fluidité

1 - Applications martiales

a) A partir de techniques fondamentales de mains, démontrer sur une attaque une ou plusieurs applications martiales.

Diao : saisir
Zhan Zhang : La main qui vrille
Kai Zhang : la main qui ouvre
Dun : Tirer vers le bas
Tui : Pousser, la paume frappante
Zhuang : La paume qui écrase
Peng : Parer
Tiao : la main qui s’élève
Tuo : la main qui soulève
Fan : la main qui s’enroule
Ban : la main qui se dégage

b) Les Qin Na

c) La main qui grimpe à la montagne (Shan Ba Shou)

Un croisement
Deux croisements

2 – TUI SHOU : Poussées de mains et mise en application des huit principales forces martiales

Ping Tui shou : Poussée de main latérale
Li Tui shou : poussée de main verticale
Fanshou : poussée de main en spirale (avant-arrière)
Sizhengshou : poussée de main contrôle poignet et coude
Shuangan : faire rebondir la balle
Sanshou : Mains collantes

Ces Tui shou se pratiquent à pas fixes et mobiles :

fixe (Dingbu tuishou),
déplacement linéaire (Huobu tuishou),
avec déplacement circulaire (Huajiaobu tuishou).

Ils prévoient aussi l’utilisation de projection (Suan),
de balayage (Sao)
de frappes légères (Da).

Les huit principes martiaux :

Pengjing : la force d’expansion
Lujing : la force de compression
Jijing : la force qui pousse
Anjing : la force qui presse
Caijing : la force qui tord
Liejing : la force qui fend
Zhoujing : la force du coude
Kaojing : la force de l ‘épaule